bialko

Tia. Dokładnie. Bo to bardzo ważne informacje ze Mario nie ma już vloga , nowe bialko WK albo kto i gdzie jedzie na wakacje. Czy nowa fryzura Kasi. Kiedyś było fajnie. Prosto. Teraz tylko statystyki się liczą. A byc może ktoś w google będzie szukał tej fryzury. I trafi na sfd. Jedno wbicie extra. A to się teraz liczy Zmieniony przez - solaros [...]

.....pewnie pytanie z doopy - ale probowaliscie wrapy z tymi nowymi kremami z AN? Fajna przekąska. Na zimno. /SFD/2017/7/6/6f481e6a64b54373961e4a27ec9f1c4b.jpg Mało białka. Ale od czego jest białko w prochu. Swoją drogą. Pierwsza klasa /SFD/2017/7/6/0b9a1304213447b8afd068dcc2ac2254.jpg Kokosa na mleku jeszcze chyba nie piłem. Mega. Czeka [...]

6cio tygodniowa masa zakończona dziś. Tj. Dziś jeszcze jem, ale dziś ostatni dzień. Waga wyjściowa 87. Waga dziś 96+. Zysk brutto 9kg z hakiem. ....ciekawe ile z tego to miecho? Nie wiem ile z tego co podeszło to woda. Ile fatu. Bo na twarzy lekki księżyc. Dlonie spuchniete. Spodni na siebie nie mogę założyć. Miało być ostro. Było ostro. [...]

Ulala Tylko 170g wegli i 50g fatu Bialka ze 20g. Ale jak nie ma ani mięsa ani sera/nabiału- to jakie to białko? /SFD/2017/7/8/6bc491e56378430497137f11e4e2a2d0.jpg /SFD/2017/7/8/6c8c0e3011b64bc38f0cd72b72d7262a.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-07-08 23:47:23

Moja obecna suplementacja /SFD/2017/7/11/ca6ffea3ae444b2795ff2f9a6e318fbb.jpg Przed Pre (porcja) + 5g bcaa Podczas Intra + 5g bcaa Po Post porcja + 5g kreatyny + 10g eaa Po II Białko 50g Jeszcze leci Burn4All rano. I StimExtreme przed treningiem (1kaps). I tyle. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-07-11 18:09:20

Ostatnio musiałem zrobić badania okresowe do pracy to strzeliłem przy okazji hormony, tak więc badania są zrobione. Praktyka u mnie taka, że chudnę, będąc tylko przy mega głodówce, wszystko co wykracza poza 200/30/30, na mnie najzwyczajniej nie chce działać. Teraz mam te może 1800-2000kcal to waga stoi a nawet rośnie, a jak wbije znowu na te [...]

ps. na 65g ww, nie 50g, ale nie wydaje mi się, żeby to miało takie kolosalne znaczenie, ja nie mam 70kg, tylko np 98kg dzisiaj No nie chce już spamować ci bo faktycznie, może powinienem założyć nowy temat. W skrócie: - vlcd od 3-4 lat, na okres od 6-8tyg bez ładowań, leci z 110kg na 88-92kg i jest forma, trening siłowy 3x w tygodniu, zero [...]

Jak wyżej. Już to pisałem Tobie i innym. Zanim coś zaczniesz robisz - stosować jakieś skrajne metody , najsampierw warto poczytać z czym ta metoda się wiąże. Bo dieta bez fatu - to nawet jest gorsza dieta niż dieta bez wegli. Wiesz o tym chyba że jedynie - z wszystkich makroskładników- zapotrzebowanie organizmu wynosi zero dla węglowodanów? [...]

Poledwiczka kupna ???? Tak. Rewelacja. Na masie idę w taniosc bardziej. Tj. Jakość zawsze dobra , bo białko musi być dobrej jakości ale króluje wieprzowina. Niekoniecznie chuda. Teraz jednak Indyk, chuda wołowina i chuda wieprzowina. Gdsie cena jednak zgola inna niż Karkówka czy jakaś łopatka.

Żeby uniknac dalszego brniecia w ten wątek, szama że wczoraj. /SFD/2017/7/27/9ce01ebb872a4335a33ae660836f21a8.jpg Tak to wygląda zazwyczaj. Teraz akurat wyciągnąłem wszytsko do foty. Ale normalnie to planuje sobie w głowie. "Paczam" co mam. Myślę na co mam ochotę. I taki skład posiłków wymyślam, aby się zmieścić w swoim makro. No i tak; 2x wrapy [...]

Cała dostawa. Takie same "must be" u mnie. Białko Kazeina ma noc Bcaa Pudding Olej kokosowy /SFD/2017/7/28/e9aaa54313c446d59975e2642c596af3.jpg Plus nowe nowości /SFD/2017/7/28/8ee59d8e8a8f42ff8b3d9468bef837a7.jpg /SFD/2017/7/28/c4895a270e3d460995c43b7a5cc334ca.jpg /SFD/2017/7/28/912773557c9748f58d01134b5443ef99.jpg Zmieniony przez - solaros w [...]

Wow ładny spam, normalnie jakbym swoje wpisy ostatnie tutaj widział hehe. Ja sos zero kupiłem ostatnio z sfd i całkiem spoko. No ale robię teraz tylko ptasie mleczka i galaretki zero to nie używałem zbytnio. Niby do tego jedzenia ciągnie i zrobiłoby się ładowanie, ale jak se pomyślę, że znowu forma mi się cofnie o miesiąc to się odechciewa nawet o [...]

Mi też na masie białko zwierzęce spada strasznie. Jak teraz wpada średnio 800g , a nawet i 1000g+ mięsa. Tak na masie 3x 200g to jest max. Może i mniej.

13ty i ostatni dzień lclf. Polędwiczki 300g Białko w formie loda Jogurt # 2x mini Burger Pudding Grejpfrut # Chude kiełbaski i parówki drobiowe (z actifry) Grejpfrut Około 59g wegli 59g fatu 280g białka /SFD/2017/8/12/fde0fc5cf6ac407f9729864a63704f29.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-08-12 14:19:24

Ostatnio wszystko ładuje do zamrażarki. Pudding nr 1. Potem Kazeina. Potem.białko. Kazeina styka już wymieszać w Szejk erze. Pudding i wpc jednak mixer potrzebny. 2-3h i naprawdę coś innego. Nawet Kazeina smakuje jak lód. No prawie. Wiadomo że do lodów prawdziwych trochę brakuje. Ale bankowo lepsze niż takie białkowe lody. Lepiej już kupić [...]

No ja teraz tak 300ml plus 2-4 kawy. Na masie 3x200ml , bo białko czy Pudding zawsze tylko na mleku. Do tego w kazdy dt lub prawie każdy, 500ml budyniu.

No mam taki zwykły co trzeba zaciskać do strzałeczki. Zawsze robię pomiary 3-4x tego samego miejsca. Wczoraj było 7,9,11mm. Dzisiaj już wszędzie po 1mm więcej po wczorajszym refeedzie (extra 400g ww do moich ~60g na co dzień, białko 200g ze standardowych 280-300, a tłuszcz podbity z 20g do 50). Waga o dziwo tylko +200g, więc tutaj nastąpił szok, [...]

Jak widać na obrazku. Makro. Mam.obecnie ustawione Około 50g wegli ( 5 ma być z przodu czyli de facto 59g może być). Fat podobnie. Białka nie mniej niż 250g. Ale rzadko się zdarza że dni się pokrywają. To redukcja. Z masą raczej bym jeszcze mógł polemizować. Wiadomo że nie co do 3 cyfr po przecinku. Ale jednak trzymał bym się opcji +/- 5 czy [...]

Każdy u siebie ma takiego pacjenta. I pewnie nie jednego. U mnie jest taki jeden, Turek, który nike wszytskich na łeb i szyję. Koleś spędza na siłowni jakieś 2h. Bo jak przychodze to jest. Jak wychodzę to nadal jest. Wszędzie lata z torbą. W niektórych supli chyba z 10. Nawet białko pije podczas treningu. Przed i zaraz po też oczywiście. Bo [...]

Po co ci bcaa po treningu? Walnij eaa lub białko. Potem posiłek. Jaki skład posiłku, teraz jest tyle rozwiązań że każde wydaje się dobre. Ja jestem zdania że węgle po treningu. Choć słuchając innych osób nie za bardzo mam znaczenie pora.